瑜伽动作大全基本的瑜伽动作有哪些

国际频道 2020-02-1354未知admin

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  2.患有高血压、瑜伽动作大全低血压、头部受创等等的患者,有上体往下倒立等动作应该避免。

  3.瑜伽的时候穿着应该以舒适、宽松为主,首饰、发饰等装饰物品不要佩戴。

  姿势一:式。身体直立,双脚并拢,双手合掌置于胸前,处在一个完全放松的状态,呼吸要均匀,这样的动作能够使者处于一个放松的状态,是瑜伽最基本的要求动作。

  姿势二:展臂式。双手举高,双臂要高举过头上,双臂分开,宽度大概与肩部同宽即可,头部和上身稍微后仰,当双臂高举的时候配合吸气动作。

  姿势三:前屈式。身体站立并且尽可能的往前倾,直至前额能够触碰到双腿,如果筋骨太硬就不要勉强,尽最大的努力做就行,千万别拉伤了,瑜伽动作大全当做到最后的时候可以大量的呼气,这个动作可以预防肠胃或者腹部的疾病,帮助消除腰部的多余脂肪。

  姿势四:骑马式。尽自己最大的能力向后伸出右腿,在此同时左腿要呈弯曲的姿势,两臂保持伸直的姿势,在最后的动作时,瑜伽动作大全身体的重量应该落在双手,左脚、右膝和右趾头起支撑作用,完成动作应该是背部成弓字形态。这个动作可以加强两腿的肌肉,使神经得到平衡的效果。

原文标题:瑜伽动作大全基本的瑜伽动作有哪些 网址:http://www.trustworthyhost.com/guojipindao/2020/0213/13172.html

Copyright © 2002-2020 出尔反尔新闻网 www.trustworthyhost.com 版权所有  

联系QQ:1352848661