那句话怎么说来着?什么春乏秋困冬怎么夏的?

旅游频道 2020-01-30148未知admin

  春困:气候日渐转暖,人会感到困倦、、头昏欲睡,就是春困,是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素,比如缺内源氧,一些“春困”是疾病的表现。

  夏盹:夏天天气炎热,人的身体不能承受高温负荷,身体各项器官疲劳;炎热的天气使人们睡觉困难,睡眠不充足,没有办法恢复,整个人容易萎靡不振;当压力比较大的时候,身体就会不自觉地摄入更多的氧气,机体在生命活动的过程中消耗不完的氧就会变为活性氧,加重人体的疲劳感;炎热的同时还伴随雨水,身体受“暑湿”容易导致犯困等身体状况出现。

  秋困:秋季人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。

  冬眠:冬天的温度低,血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态,血管壁收缩,血液循环变得相应缓慢,脑部供血没有夏天那么充足,相应的微循环也会减弱,人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳,这些原因都会使人变得倦怠,会出现困乏、情绪不高涨等,需要较长的睡眠时间来弥补。

  一般每天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量。最好喝绿茶,提果远比咖啡要好。

  注意多休息,不可熬夜,尽量争取在晚上10点入睡;养成早睡早起的好习惯,以白天的工作和学习效率。中午也可适当“充充电”,小睡10~30分钟,也利于化解困顿情绪。 但如果你每天晚上睡8-10个小时之多,过度睡眠也会让人感到困倦并且浑身乏力.

  吃些清淡可口的饭菜,可以让情愉悦,忘却疲劳;而油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦。多吃富含维生素、易于消化的食物。特别不要吃辛辣食品,以防上火。 吃的也不宜过饱造成胃部负担,导致困乏。

  积极参加一些健身活动,让机体在运动中兴奋起来,振作,克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量也要适宜,以防消耗过大,更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时,走到室外吹吹风,呼吸一下新鲜空气,伸个懒腰,,也能排除困乏。

  以中和体内的乳酸,疲劳。比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外,还可以多吃鱼类,补充ω-3脂肪酸,适度补充维生素B1、B6、B12等,可以消除慢性疲劳综合症。

  困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。

  走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉,有利于消除秋困。

  困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。

  2、春乏是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。春天,气温适中,皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性信息减弱,出现的状况,于是出现昏沉欲睡的“春乏”现象。

  “春乏”其实是脑缺氧的表现,这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。

  1、俗话说:“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季,人们很容易犯困,尽管睡眠不少,可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡,人也显得倦怠无力,毫无神采。秋困现象在年轻上班族和学生群中表现最为明显。

  2、在传统中医看来,秋困是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足,加上秋季以燥邪致病为主,易伤津液,从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。

  3、简单点说,就是夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。秋天人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。

  春乏是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。春天,气温适中,皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性信息减弱,出现的状况,于是出现昏沉欲睡的“春乏”现象。“春乏”其实是脑缺氧的表现,这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。

  秋季人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。

  秋季气候凉爽宜人,人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体因此感到舒适,并处于松弛的状态。随之而来,机体有一种莫名的疲惫感,这就是我们常说的“秋乏”。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的性反应,也是使机体在秋季得以恢复的性措施。此时,通过适当的运动,可以使我们的身体尽快度过“秋乏”的调整期。其次,充足的睡眠。睡眠不仅能恢复体力,还是提高身体免疫机能的一个重要手段。

  此外,秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

  俗话说:“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季,人们很容易犯困,尽管睡眠不少,可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡,人也显得倦怠无力,毫无神采。秋困现象在年轻上班族和学生群中表现最为明显。

  秋季人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。

  在传统中医看来,秋困是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足,加上秋季以燥邪致病为主,易伤津液,从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。

  简单点说,就是夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。秋天人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。

  寒冷干燥的冬天,人的身体受到寒冷、低温影响和,血流量相对减少,皮肤的毛细血管收缩,汗腺和毛孔也随之闭合,减少热量的散发,以维持人体正常体温。所以冬天一般很少出汗。但是进入了春季,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样,供给大脑的血液就会相对减少。天气变暖,身体的新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量会相对减少,加上暖气温的良性,使大脑受到某种。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

  还有,春天的日照时间长了,冬天养成的生物钟到了春天就无法完全适应,春天比冬天早起大约一小时,睡眠不足,自然也感觉犯困。

  “春困”不是病,是人体对春季气候的一种适应性反应,完全属于生理现象,可以用简单的饮食来调节,多吃一些鲜艳颜色的蔬菜和水果,植物有个营养,颜色越深的水果蔬菜越有营养,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除“春困”很有好处。如果在办公室里犯困,就做做头皮操,能消除大脑困倦。双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;反复,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

  烈日下蔓延的这股呵欠,显然比春秋天的小乏彪悍多了,即使办公室里有空调,仍然困意十足,这种困,让人感觉到烦躁和无力,想睡还睡不着,不睡还犯困,这是因为夏天日照时间长,人们对睡眠不,晚睡早起,相对睡眠不足,天气一热,身体的体温升高,代谢缓慢,稍稍动脑就会有疲倦之感,夏天人们摄入食物较少,能量供应不上,自己想打瞌睡。另外白天气温较高,出汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血管扩张,脑部供血量减少,因而时常感到不振、昏昏欲睡。由于夏季炎热和潮湿的气候原因,容易伤脾,造成脾虚。脾虚,造成钾元素的流失,也会造成身体疲劳。

  夏季不宜吃火锅。也许你完全想不到,夏季里最惬意的事情竟然是犯困的“元凶”,现在人冬天喜欢吃冷饮,夏天喜欢吃火锅,要是就是这份。大热的天气,再吃一锅热腾腾的火锅,别提多享受了,现在使用的火锅香料中,有许多是热性较高的中药,如花椒、炮附块等,食用后不仅促使肝阳上亢,肺燥热等,火锅不但爱上火,更容易犯困,如果夏天真的想吃,那就配着凉茶去火,办公楼在密闭中开高空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重夏天犯困。

  夏季犯困也不算是病理上的犯困,最简单的“解困”秘诀还是晚上11点前睡觉,中午小憩15分钟。适当小憩会缓解疲劳,使大脑和身体得到休息,从而放松身心。

  夏天的时候,天气比较炎热,人体体热散发困难、这样一种“内热”就积累在我们的身体里,皮肤粘湿、体温升高;大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱,心脏血管系统负担增加,提高了神经活动的紧张度,致使能量消耗增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候,使过度消耗的能量得不到适度的补偿,结果欠下了一笔夏耗债务。

  炎热的夏天悄悄被秋天接替。秋天虽然天气好,气温冷暖适中。轻风吹拂,清心爽神。但人体各种生理系统也相应发生变化,出汗减少,体热的产生和散发、新陈代谢也恢复了平衡,消化功能恢复常态,心血管负担得到减轻,人体能量代谢达到基本稳定的程度,因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。自秋分以后,日照时间逐日缩短,基本上是昼夜相半。秋季的夜间,最容易入睡,睡眠深沉而香甜,但清晨醒后仍会感到,还想继续睡下去,这就是人们所说的秋乏。秋乏是对盛夏季节,人体超常消耗的补偿反应,也是肌体在秋季宜人舒适的气候的恢复措施,还可以说是肌体内外为达到新平衡的过渡现象。

  人们总是喜欢“贴秋膘”,这是对温度变化,人体需要热量的代偿,其实秋天应该多吃胡萝卜和白菜。在饮食上应注意既不能空腹,也不能吃得过饱,因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状,而过饱也会影响脑部的血液供应,造的反应能力下降。多吃含钾、维生素等碱性食物,比如胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等。

  冬天犯困和其它季节不同,其它季节就是困,冬天还会有头晕的感觉。冬天氧气稀薄,毛孔收缩,毒素排不出来,容易引起困倦和头晕的感觉,如果冬天犯困,就索性起得晚一些,让自己的生物钟适应天气的变化,舒舒服服地睡到上班前,尽量多喝一些水,把身体里的毒素尽量排出去,加强蛋白质的摄入。

  冬天要要注意脚部的保暖。脚是人的第二心脏,须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天用温热水洗脚时,和双脚。每天步行半小时以上,活动双脚。早晚搓揉脚心,以促进血液循环,也可以达到排毒驱困的目的。

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