徒手练肩我的肩特别僵硬台阶上做徒手撑地的臂屈伸(仰卧后撑)双

旅游频道 2020-02-13169未知admin

  我的肩特别僵硬,徒手练肩台阶上做徒手撑地的臂屈伸(仰卧后撑),双手与肩同宽,但肩后展不开,身体下不去,肩后

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  我的肩特别僵硬,台阶上做徒手撑地的臂屈伸(仰卧后撑),双手与肩同宽,但肩后展不开,身体下不去,肩后面好像总有个筋抻着。怎么办?感觉那些拉伸动作没什么作用。。...

  我的肩特别僵硬,台阶上做徒手撑地的臂屈伸(仰卧后撑),徒手练肩双手与肩同宽,但肩后展不开,身体下不去,徒手练肩肩后面好像总有个筋抻着。怎么办?感觉那些拉伸动作没什么作用。。

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  那是因为肩胛骨打不开,以及脊柱比较僵硬,需要进行,肩胛骨拉伸(悬吊)与髋关节拉伸。

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