力荐的14天肩颈理疗改善职场久坐病

汽车频道 2020-01-2074未知admin

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  比起周迅的演技,五阿哥生母海兰的扮演者张钧甯,表现可圈可点。剧中,海兰怀孕期间,因饮食过量,导致胎儿过大。

  冒着生命生完孩子,海兰身材走形,肚子上留下严重的妊娠纹,因此遭到的嫌弃,妃嫔们的嘲笑。

  剧里惨兮兮,但在现实生活中,演员张钧甯不仅颜值高、气质佳,而且还是娱乐圈少有的高学历学霸,本科律,硕士毕业于大学。

  1982年出生的她,今年已经36岁,但丝毫看不出年龄,难怪被称为“第一气质”。就连彭于晏都在微博上直呼她为自己的!

  张钧甯身上有一种现代人少有的“松弛感”,不急躁,不焦虑,不疲惫,拥有女人内在的力量感,永远元气满满。

  能够保持年轻状态和优雅气质,这一切都得益于不管多忙,她都健身、跑步、瑜伽。

  你什么时候练瑜伽,你的年龄就停在多少岁。张钧甯在大学期间,就爱上了瑜伽,一直到现在,她笑称做瑜伽会上瘾,哪怕是出国度假也不忘在泳池水中。

  工作压力大的时候,练个瑜伽大脑就豁然开朗。“只要给我40分钟练一会儿,就给你一个全新的张钧甯。”筋骨软了,身体就舒服,压力自然消失。

  在拍摄《如懿传》时,户外条件有限,张钧甯带领全剧组演员一起做一些简单的拉伸,冥想放空,缓解工作压力。

  其实演艺圈里,除了氧气张钧甯外,已经是两个孩子的妈妈,《欢乐颂》里安迪的扮演者,也是瑜伽爱好者。

  生完孩子身材走形,为了产后瘦身,曾经尝试过很多方法,吃、节食、大量运动,效果并不明显,而且自己还“”。

  最后,决定不去自己的意愿,在自己能够接受的范围内,选择用更加柔和的方式来塑形,调节身体状态——瑜伽。

  瑜伽混合了很多抗衰老的动作,被称为自然的拉皮术。的人,作息规律,睡眠质量高,皮肤状态自然也变好。

  如今已经40岁的,经常在微博上晒出没有P图的素颜照,气色红润,透露出健康美,完全不像40岁的人。

  演员孙俪也是瑜伽拥趸者,平时在家里,不光自己,她还会带着儿子、女儿一起。既美化了体态,还增进亲子互动。

  它能塑形,矫正体态,让人更显气质。很多上班族,久坐久站,容易扁平、含胸驼背、腰酸背痛,而瑜伽可以让人筋骨变软,肌肉更有力量。

  它能解压,提高幸福感,让人内心充满力量。井无压力不出油,人无压力轻飘飘。心烦意乱时,瑜伽让你的内心更平静,不再为小事烦恼。

  “我都一把年纪了,四肢僵硬,只有身体柔软的人才适合瑜伽。”如果你也有这种想法,那就大错特错了。

  不管你是运动细胞不发达,还是忙于家庭和工作的职场妈妈,不管你是希望身材凹凸有致的学生,还是腰酸背痛失眠的中年人,在塑形和释压上,交给钟韵就可以了。

  不管是大明星,还是忙于家务的家庭妇女,在她看来都是对有要求的女人。

  钟韵评价自己:“从高马大,四肢僵硬,不是练舞的料。”没想到,13岁那年,她偶然看见别人跳国标,一下子就被吸引住,从此开始拉筋、练舞。

  原以为瑜伽就是由各种“高难度动作”组成,对于她这种筋骨柔软的人来说,一定很轻松。

  “太多规则,还得注意呼吸。我感觉很不耐烦,也不专注,容易分心。”她意识到瑜伽不只是塑形,也是修心,于是她慢慢调整状态,静心凝神,攻克心魔。

  瑜伽的过程,钟韵也修正了身体上的小问题,比如膝关节、腰肌劳损,比如身姿不够提拔。

  而且,瑜伽让她更自律,更专注。她意识到自己容易急躁、缺乏耐心、做事不够专注,但是通过做瑜伽,竟然把内心烦恼、清空,整个人被注入源源不断的能量,丰盈而充实。

  直到去接孩子放学,回家上碰巧下大雨,抱着孩子走十米不到,她就气喘吁吁,腰酸背痛。这是她第一次感觉到年龄大了,体力跟不上。

  职场妈妈白天上班,不是在外面跑业务,就是坐在工位上,晚上回家陪孩子聊会天,一整天下来,筋疲力尽,哪有时间去锻炼身体。

  而且她平时不喜欢做大量、度的运动。曾经试过跑步,但用力过猛膝盖受损,就彻底放弃运动。今年4月份,感到身体不舒服,去医院检查什么问题都没有,只是典型的亚健康:身体微胖没力量,心理压力较大。

  可是一想到,别人都能倒立、劈叉一字马,把身体扭成奇怪的形状,生娃后,体重没下去身材也走形。自己的手还摸不到脚,她担心韧带僵硬完全不适合。

  钟韵只说了一句:“筋长一寸,寿长十年。不是韧带软才去练瑜伽,而是练瑜伽能收获柔软的筋骨,挺拔的身姿,丰盈的内心。

  抱着试一试的心态,她接触了钟韵的零基础瑜伽。自此,的日子过得越来越精彩,整个人像被注入新能量一样。

  现在的她,身材有型,筋骨灵活,衣服从L码换成M码,而且面相柔和平静,戾气消散,不再事事计较。

  这么多年的瑜伽执教生涯,让钟韵在教授中发现,其实很多像那样的人,对瑜伽感兴趣,也充满了,他们往往都止步于:

  钟韵从专业角度认为,如果你想要改善体态、压力、重获活力,那么的所有担忧根本都是多余的。

  入门瑜伽其实只有三步:跟着专业老师学、有规律、不断。第一步才是最难的。

  今天,网易公开课栏目邀请全美瑜伽联盟认证导师、最喜欢的瑜伽品牌Wake总监钟韵,为所有想要外调身材、内养的人士,带来了《14天零基础瑜伽课》。从分解动作到体式,两周后,让你通过瑜伽实现美化体态、愉悦身心。↓↓

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  全套易学:综合身体各个重要部位(肩、颈、腰、背、腿等),坐立站卧等不同体式,从分解每一个细节动作,到体式,循序渐进。

  权威教练:最喜欢的瑜伽品牌Wake教练亲授,持全美瑜伽联盟认证资格。

  更年轻的状态:瑜伽融合抗衰老动作,利用特殊呼吸技巧,加快新陈代谢,皮肤变好,肌肉有力量。

  更愉悦的内心:瑜伽特殊体式,让你活力满满,减少压力和焦虑情绪,睡眠质量更高,内心平静柔和。

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